在健身、心態、體格和健康方面，您會把第一天的自己與現在作何比較?

我在ATP訓練瞭12周。在此期間，我的體脂減少瞭9%，體重減少瞭15磅。一開始我並沒有超重，所以看着自己隨着時間的流逝而改變是令人吃驚和興奮的。在每週的開始，我的教練會測量我的體重和體脂水平。起初，我認爲這個過程有點“多”。但經過2-3周的努力，我適應瞭。我想減掉身體上的脂肪，猶如我的教練一樣。這好像成瞭一種使命。

從純美容的角度來講，我看起來更瘦更健康。我感到更輕盈和更強壯。有趣的是，有人告訴我，作爲減掉多餘脂肪和增加更多肌肉的意外收穫，我實際上看起來更年輕瞭。所以，從健身、體格和健康的角度來講，這是非常有益的。

.

ATP的私人訓練，讓您的生活方式發生瞭怎樣的變化?

最重要的改變就是減少糖份的攝入量。在加入ATP之前，我沒有意識到這麼多的食物和飲料中隱藏着這麼多的糖份。例如，佳得樂(Gatorade)和寶礦(Pocari)等運動飲料通常是我鍛鍊時的首選飲料，但現在我用調味鹽片代替，它們不含糖份。我也試着多走路。我現在可能會選擇走樓梯，而不是在地鐵站乘自動扶梯。走的路越多，燃燒的卡路裏就越多，身體就更健康。

我以前經常鍛鍊，但現在我有瞭更多的知識，可以更具體地告訴您我是如何鍛鍊的，鍛鍊的頻率是多少。我發現ATP給我的最好的東西是知識:缺乏知識會令您受到傷害。有瞭知識和執行力，您就會得到成果。

您的轉變對您身邊的人有什麼影響?它是否激發或激勵瞭他們採取行動?

我想講，在我和ATP私人教練一起鍛鍊的一個月之內，我的朋友們開始注意到我體格的變化——那就是我穿上衣服後的變化。這讓我很驚訝。6-8周後，變化明顯。每個人都說我看起來更苗條瞭，我看起來更健康瞭，我減肥瞭，我看起來更年輕瞭，等等。再講一次，這是我穿着整齊，有時穿着西裝，結果還是很明顯的。