我第一次聽講ATP私人訓練是來自一位經歷了巨大轉變的朋友。
有一個專業的教練，為每個人制定有效的個性化1計劃而且完全地關注成果，他覺得非常吸引。
我在工作之間過渡，有一點休息的時間，所以我決定利用這段時間變得更健康和更強壯。
營養對我來說是最難的部分，因爲我絕對討厭煮飯。然而，我能夠制定出一個與我的生活方式和烹飪能力和熱情相匹配的計劃。我了解到，不管您的出發點是什麼，您都可以通過營養和健康的食物來做出很大的改善，而不是平淡無味和沒胃口。
是的。我的日常生活已經設定好了，我更了解營養(有時還會作弊)，但我絕對會保持高水平的運動!
我的妻子觀察到最大的變化是我現在計劃我的一天，這樣我就有時間去健身房。以前我會把其它事情都安排到一天中去，而我不可避免地會跳過訓練。現在訓練是我日記裏的第一件事。當訓練時，我感覺更好，更有效率，在工作中表現得更好。鍛鍊已經從一個不錯的選擇變成了不可變更的選擇。
營養起着如此重要的作用。我們一週至少有21頓飯，所以我現在把健康的飯菜作爲常規選擇，並限制“作弊”飯每週少於3頓。這讓我能夠保持平衡，讓我覺得自己在沒有做出太多犧牲的情況下取得了很大的進步。
少吃碳水化合物和不符合規定的“作弊”餐。燃燒這些額外的卡路裏比消耗它們要難得多!在這個過程的開始，我沒有意識到飲食節制的重要性，一旦我意識到這一點，結果就容易多了。
健身——我現在更健康更強壯了。從第一天起，我舉重的重量急劇增加。</p<
心態——我享受這個過程，我知道要注意什麼。我可以很容易地保持在正軌上，現在這已經成爲一種習慣，所以我不會感到壓力。我知道我可以一次性吃一頓計劃好的飯，然後馬上回到正軌。
體格——我很瘦，有明顯的腹肌線(大多數時候!)，而且我的軀幹更有肌肉-看看我的照片就知道了!
健康——我總體上更健康了，這很難量化，但我感覺好多了。我一整天都精力充沛，心情也更好了。
動力是最難維持的部分。有一個教練和夥伴有助於保持高水平的動力。有一個負責的人檢查真的有助於在第一個月保持正軌，在那之後，更容易依賴您創建的系統，而不是持續的高水平的積極性。
我不相信在短短10周內就能實現這種程度的轉變，但我也從來沒有在相同的持續時間內投入一致的努力。在整個過程中，讓我的教練Hyun作爲我的合作伙伴與我一起訓練是非常寶貴的。沒有他的支持和指導，我不可能做到這一點。
營養在其中起着重要作用。如果一週有21頓飯，那就把健康的飯菜作爲常規選擇，把計劃外的飯菜或作弊餐限制在3頓。這對我來說很有效。
在作弊日要節制一點，作弊日並不意味着它不算數。之後很難燃燒卡路裏，您想要失去通過運動來追求卡路裏目標的感覺。
我現在計劃在保持我的營養習慣的同時回到運動中去。定期去健身房現在是我最喜歡的事情之一，也是我日記裏的第一件事。
只有當他們想看起來最好，更健康的時候!
我認爲，任何初學者或中級水平的健身愛好者都會從這個過程中獲益良多，通過這個過程，他們會變得更健康，並在這個過程中學習到很多東西，使其更容易持之以恒。
*Results will vary from individual to individual
**Results are based on each client’s circumstances.
