學生Rita在不犧牲出去食飯的情況下達到了 她的目標，並在這個過程中發現 了對跑步的熱愛!
“變化最大的是那些別人看不見的東西;我有了更多的精力，我睡得更好，我意識到嚴格的飲食並不是長期保持身材的最佳方式”
在加入ATP之前，Rita在她最喜歡的食物中找到瞭了慰藉，喜歡食大份。她有一些個人訓練經驗，但她以前的教練給了 她一個嚴格的飲食計劃，她在不被允許的情況下會有些偏離 ，所以當她發現自己在一家餐館，很難找到符合她的計劃的食物時(也很容易放棄，點一些高脂肪和高熱量的食物)
她的心血管適應能力很低，所以不喜歡跑步，因爲她一般只能堅持幾分鐘後,會感到疲憊和喘不過氣來，但現在她可以連續跑一個小時!
當妳加入ATP個人訓練時，最大的挑戰是什麼?
我喜歡食物，討厭跑步!當妳想到減肥和塑型的時候，妳會認爲妳必須少食很多，並開始每天跑幾英里。我以前從來沒有和一個真正向我解釋過任何事情的教練在一起訓練，我只是在健身房做他們安排我做的訓練，所以我不確定會發生什麼.
“我可以享受我想食的食物，只要我的份量是合理的。”
D.N.A訓練(日常生活、營養管理、運動)是如何幫助妳達到目標的?
DNA幫助我實現了 我的目標，但它的作用遠不止於此。日常生活中，營養管理和運動將幫助我保持我的效果 ，並在未來設定更大的目標。例如，由於我的營養管理，在過去的12周內，我已經減掉了10公斤，腰圍減少了6.5釐米，但我仍然能夠每週去餐館食飯。學習如何將一些靈活性和對份量的控制融入到我的生活中，使我的生活發生了 巨大的變化.
自從參加ATP個人訓練以來，妳生活中最大的不同是什麼?
我現在更加健康, 體質更好了——以前我不能跑步超過10分鐘。 跑步,我會感覺很不舒服。我的教練Melanie強烈建議我，每週多跑一點，從20分鐘開始，再慢慢建立上去。當我開始跑得更好時，我也開始更享受跑步!
現在我可以一口氣跑8公里，跑完也不覺得累。
在健身房裏，我學會感受鍛鍊而成的肌肉。這意味着我可以看到每一個練習的成果，這讓我更容易集中注意力和改善鍛鍊.
還有一件很好的學習經歷是當我和我的朋友在餐廳食飯的時候。我的教練幫助我了解份量的大小，菜單上比較合適我目標的選擇。比較高卡高脂我也可以食少量，然後選擇一些我仍然喜歡的健康食物.
“我現在更健康 , 體質更好了 ——以前我不能跑步超過10分鐘。”
從第一天到今天，妳覺得妳在健身、心態、體型和健康方面有什麼變化?
我的體重減了10公斤，去 掉6.5%的體脂，所以我的身體看起來和感覺起來都更好。我最初的目標之一是擁有更纖細的腰部，所以實現了這個目標的感覺真好。但是，變化最大的是那些別人看不見的東西;我有瞭了更多的精力，我睡得更好，我意識到嚴格的飲食並不是長期保持身材的最佳方式.
妳會把我們的項目推薦給妳的朋友嗎?
當然，我認爲每個人都能從我在ATP的訓練中受益。我驚訝地發現，我儘管比以前做更多的運動，我卻有了更多的精力。我仍然在享受我的食物，但現在我確切地知道我在吃什麼，以及如何享受我想食的食物，只要我的份量是合理的,大部分健康。我絕對推薦 !
